Category Archive: NYHETER

Subcategories: No categories

bloggen

Marklyft och Frivändning (workshop)

Det va fullsatt på dagens workshop – Marklyft och frivändning

Deltagarna fick delvis lära sig positioner från lyftarens och coachens perspektiv.

Givetvis sattes nya personrekord i båda lyften!

För mer bilder från dagen, Besök Facebooksidan . Mer info om “Marklyft och frivändningar” hittar ni under fliken Tjänster/skivstång

Tack till Kettlebell Center som bjöd in mig.

 

 

 

 

Grymma deltagare, Bra jobbat!

Vinst för Rami Aziz i MTA3

Rami vann 3-0 mot 
Adnan Ashraf, Frontline Muay Thai Norge på Muay Thai Arena 3

Stort Grattis till Rami, en välförtjänt vinst minst sagt!

 

Video Update: Höjdpunkterna från matchen

 

 

 

Workshop för Elixia´s PT gäng

Idag höll jag och Fredrik en workshop på Elixia i Torslanda,

Det va ett mycket laddat gäng som va på plats och skivstång stod på menyn.

Tack till Viktor Wadefalk som bjöd in oss idag, samt ordnade med skivstänger och annan utrustning.

Bilder hittar ni i mappen Workshops på vår facebook sida Brinde Fitness Consulting

Motivation

Ibland vill man inte träna, då kan man titta på den här filmen och förhoppningsvis blir man lite sugen.
Enjoy!

Träning- Rami Aziz och Zvonimir Kralj

Kort ihopklipp från dagens träning med Grabbarna, Rami och Zvonne nere på FKC
3 ronder på 5min

jobba 30 sekunder
vila 15 sekunder
alternera två övningar per rond
Dessa killarna har jobbat upp sin muskeluthållighet över en lång period.

Är du nybörjare, börja med 30 sek arbete 60 sek vila och skala ner viloperioden över tid.

Håll kvaliten hög på repsen. Detta är INTE konditionsträning!!

Gör detta som komplement till din kampsportsträning, och glöm inte jobba på maxstyrkan vid separat tillfälle.
Strength is the foundation for everything.

Bygg upp kroppen och förbättra tekniken, slit inte ut dig och fladdra inte omkring för mycket.
Tanken är att bli bättre med tiden, inte bara trött och svettig.

Tack till super jutsu ninjan Samir som höll koll på tiden idag.

/MB

A new addition to the MBFC Fighterlist

Jag är glad att kunna meddela ytterligare en MMA fighter går till Brinde Fitness Consulting, Zvonimir “Zvonne” Kralj.
En hårt arbetande och begåvad kille från FKC MMA.

Du kan läsa mer om Zvonimir här, eller under MBFC Fighter fliken.

 

Zvonimir Kralj

                                                  

Thumbs up brother!

PR sunday – cleans and deadlifts

Jocke and Sharam came to The gym today for some heavy lifting.

And they lifted more weight then EVER before, both in the clean and in the deadlift.

 

see for yourself!

Great work

 

i did some training aswell

worked up to a 3 @ 190kg deadlift

3 @ 105 clean

 

Happy Easter! Clean it like a Bunny!

So, I did me a challenge today.

10 reps in the Power Clean “How heavy”

The goal was to stick to 10 reps for as long as possible, without breaking form too much.

2 min rest between sets.

40 x10

60 x10

75 x10

90 x10

100 x7   it ended here…

In the end it was more like a cardio session cuz my lungs was on fire.

Did a couple sets of swings and overhead pressing

4rounds of

Kb swings 16-20reps 48kg

BB Overhead press x3 70kg

 

1 April

Sunday!

So im down 4kg in bodyweight, over the past 4weeks. feels good actually.
A bit faster in my boxing and the strength is not going down, i feel stronger.

Morning practise was 8 rounds of 3m boxing cycling 3 different guys the whole time.
you do two round in a row and then rest for one round.

Had brunch at joe farellis, bacon everywhere…

late strength training: Starting a new powercycle today. Had my friend jocke norman come and play with me.
for good company and motivation.

Cleans 55% 65% 75% x5 rep
Power Snatch from hang 6×2 60kg 15-20s rest between sets
Pushpress 5×5

Kettlebell stuff
Snatch 10/10×5 24kg
10/10 32kg
5/5 32kg
Swing 21-21 48kg

And a video of some of the OL lifts

Workout Blog Rami Aziz

Did some light prep work with Rami,

Highpulls 3×2 70kg

Splitsnatch (teq) 6×2

Pull-ups 8-5-5 +10kg

Inverted rows with fat ropes  4×4-6(squeese and hold)

One arm DB press (half body outside the bench for instability)

Glute bridge 3×8-10